風邪の時に食べると良いもの

こんにちは！

シャンディール広報担当の澤田です。

冬の時期は乾燥していますよね。そんな時期になると風のウィルスが活発になってきます。普段から風邪の予防に気を付けている方でも、ちょっとしたスキを奴らは見過ごしません！

油断をしているとあっという間に風邪を引いてしまいますよね！

そこで今日は、風邪を引いてしまったときに食べると良いものをご紹介していきます！

皆さんもご参考にしてください！

オススメ食材

先ず、風邪を引いてしまったときにどのような栄養素をとったらよいのか？

と、疑問に思いますよね？

風邪を治すときに必要な栄養素

〇ビタミンA：のどや鼻などの粘膜を保護する
緑黄色野菜・レバー・うなぎ・チーズなど

〇ビタミンB１：糖質をエネルギーに変え、体の疲れやだるさを軽減する
豚肉・大豆・うなぎ・胚芽米など

〇ビタミンC：ウィルスに対する抵抗力を高める働きがある
レモン・柿・キウイフルーツ・イチゴ・パプリカ・ブロッコリー

〇タンパク質：新陳代謝を高める
肉類・魚介類・卵・大豆製品・乳製品など

風邪を引くとエネルギー消費が高まるのに対し、食欲や消化・吸収の低下が見られるので、糖質を中心とした消化の良いものを食べましょう。

風邪の時に簡単に作れるものとして

「緑黄色野菜や卵が入ったうどん」

「卵お粥に納豆」

「フルーツやヨーグルト」

などを食べていれば風邪の治りも早くなるのではないでしょうか！

摂らない方が良いもの

風邪を引いているとき、身体は風邪のウィルスと一生懸命戦っています。

実は消化活動は体の活動の中で一番力を使います。そこで消化の悪いものを食べてしまうと、ウィルスとの戦いに集中できず消化の為に力を使わなければならなくなるので、ウィルスとの戦いの邪魔になってしまいます。

〇消化に悪いとされる、脂肪を含む食材や油を使った料理は避けましょう。
バラ肉・天ぷら・いか・たこ・ごぼう・たけのこ・こんにゃく

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