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2018年11月28日

レモンに含まれる「ビタミンC」実は少ない!? 風俗 葛西

レモンといえば「ビタミンC」というイメージが我々日本人には強く根付いています。

スーパーの商品やサプリメントなどのCMで「レモン〇〇個分のビタミンC」なんてよく耳にしますよね?

そういった事もあり、レモンには沢山のビタミンCが含まれていていると思っている方は多くいるのではないでしょうか。

しかし、レモンに含まれているビタミンCって意外と少ないんですね。

レモンを食べるぐらいなら他の食材の方がよっぽどビタミンCを摂取することが出来るんです!

レモンに含まれるビタミンCの量 エステ 葛西

レモン1個(100g)に含まれているビタミンCの量は「100mg」となります。

成人に1日で必要とされているビタミンCの量は「100mg」です。

レモンを1日1個食べていれば必要なビタミンCの量は取れると思いきや、これは皮の部分まで全て食べて摂取出来るビタミンCの量なんです。

皮に多くのビタミンCが含まれているんですね。

レモンで必要なビタミンCの量をとるには5個食べる必要があります。

そう考えると結構大変ですよね~(>_<)

他の食材に含まれるビタミンCの量 風俗 マッサージ

レモン以外の食材でビタミンCの量が豊富な食材はどんな食材なんでしょうか?

以下食材毎の100gに含まれるビタミンCの量です

西洋かぼちゃ(32mg)
カリフラワー(53mg)
生きゃべつ(41mg)
生だいこん(53mg)
高菜(30mg)
冬瓜(39mg)
トマト(15mg)
ミニトマト(32mg)
生白菜(88mg)
ピーマン(76mg)
ブロッコリー(54mg)

ビタミンCを含む食材はこちら以外にも沢山あります。

レモンに含まれるビタミンCは他の食材に比べて少ないということがこちらを見るとわかりますよね。

注意する点としてはビタミンCは水溶性で熱に弱いので、生で食べる方がより多く摂取することが出来ます。

もし加熱する場合は味噌汁やスープなどがおススメ!スープまで飲み干してスープに溶けだしたビタミンCを無駄なく摂取しましょう!

レモン基準の理由は? 美容 高収入

冒頭でも説明した通り「レモン〇〇個分」などレモンを基準にすることが多いのですが、これは人間が1日に必要なビタミンCの量が「100mg」なのでちょうどレモン1個分と同じになるため、レモンを基準としたのです。

計算しやすいという理由からレモンを基準にしたため「レモン=ビタミンC」というイメージが根付いたのでしょうね。

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