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未経験でも安心な風俗を西船橋で探すなら「シャンディール」~今日からモロヘイヤを食べよう~

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未経験でも安心な風俗を西船橋で探すなら「シャンディール」~今日からモロヘイヤを食べよう~

2019年5月12日

モロヘイヤとは

エジプトが原産のモロヘイヤは優れた美容効果があると言われています。

ビタミン類やミネラル類をバランス良く豊富に含んでいるため、美容効果だけではなく様々な生活習慣病の予防に効果が期待できます。

定番のおひたしにするのも良いですが、細かく刻んで納豆と混ぜて食べたりわかめなどの海藻と和えて食べたり、と沢山の調理法があるのも魅力の一つです。

一日の食事にプラス一品するだけで、ビタミン類やミネラル類の足りない栄養素は補えるので、積極的に摂って頂きたい野菜です。

 

モロヘイヤの栄養と効果

カリウム
体内の余分なナトリウムを体外へ排出する働きで、高血圧やむくみ予防などに効果があります。

 

カルシウム
骨や歯を丈夫にし、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などにも関与。骨粗しょう症などの予防にも効果があります。

 

マグネシウム
骨や歯の形成に必要な栄養素です。カルシウムやリンと共に骨を作っているミネラルです。神経の興奮を抑えたり、エネルギーを作る助けや、血圧の維持などの重要な働きに利用されます。

 

リン
歯や骨、筋肉、脳、神経などの様々な組織をつくることに関係しています。

 

マンガン
骨の形成に関与するほか、糖質や脂質の代謝に働く酵素や抗酸化作用のある酵素など、様々な酵素を活性化する栄養素です。

 

βカロテン
体内で必要な分だけビタミンAに変わる。抗酸化作用や免疫力を高める働きがあるため、心疾患やがん予防にも効果があります。

 

ビタミンE
抗酸化作用により体内の糖質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける。

 

ビタミンK
出血時の血液凝固を促進します。また丈夫な骨づくりを助ける働きもあります。

 

食物繊維
腸の働きを活発化させる役割を持つ。善玉菌を増やす働きをし、腸内環境が良くなるので免疫力アップに。便秘解消や肥満など生活習慣病の予防にもつながります。

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